Ayurvedic Oils, Ayurveda massage oils! आयुर्वेदिक तेल, मालिश के लिए आयुर्वेदिक तेल

"Olive oil ( jaitun or zaitun oil ), Mustard oil (sarson ka tel, sarson oil), Almond oil ( Baadam oil ), Mahanarayan Oil , Shri Gopal Oil , Bhringraj Oil, Kinshukadi Oil, shriparni oil, kasisadi oil, Artholin Oil."

Ayurvedic Oils, Ayurveda massage oils! आयुर्वेदिक तेल, मालिश के लिए आयुर्वेदिक तेल

जैतून का तेल, बादाम का तेल, चन्दन बला लाक्षादि तेल, महानारायण तेल, श्री गोपाल तेल, भृंगराज तेल,


आयुर्वेदिक तेलों की लिस्ट, मालिश के लिए आयुर्वेदिक तेल (list of ayurveda oils , ayurveda massage oils )

Ayurveda oil massage

Though Ayurveda oil massage can be done throughout the year, but it should be necessarily done in the winter season. If body is healthy then Ayurveda oil massage keeps it healthy and in good shape. And if body is diseased then massage with certain Ayurveda oils treats the specific ailments as well. in Biovatica.com we have here listed the benefits of massage with such oils. We are introducing some Ayurvedic oils which are very beneficial for the body if used in body massage.

Regular visitors of Biovatica.com already know that winter season is the best for making the body healthy and powerful. In addition to eating vaajikarak Ayurveda home remedies, one should also get oil message with selected Ayurveda oil. Suitable and appropriate oil must be selected for massage as per need. Oil massages positively affect the whole body. Oil goes inside the body through skin pores and provides benefits to body through its characteristics and beneficial elements. Ayurveda has described about several kinds of oils which not only keeps the body healthy and well-shaped but also provides treatments for some diseases and ailments. For the information and uses for our website visitors, we have compiled the list of some very effective and useful Ayurveda oils for the body massage.

Along with the praise and recommendation of oil massage, Ayurveda has given preparation methods to make several types of massage oils with their uses and benefits. Apart from this, Ayurveda has also given details of the oils used in the treatments of certain diseases and ailments. Ayurveda has given details of oils for massage of children, youth, older people, diseased, pregnant women and new-borns. Body massage with oils filled with remedial characteristics provides several health benefits like polishing and brightness of dry skin and skin nourishment. Oil massage by applying oil in the roots of hair provides strength to the hair roots due to which hair fall or hair loss stops.

Regular oil massage of head brings several health benefits like headache does not occur and there remains no heaviness in head. Regular oil massage of head also stops hair fall and hair loss. Hair don't become white and remain dense. Oil massage provides strength to the roots of hair resulting in long and black hair. According to Ayurveda, oil massage keeps all the organs happy and healthy. Face's skin becomes bright and radiant and oil massage also brings peaceful sleep.

Use of Ayurveda oils for massage is beneficial for each and every part and limbs of the body. Body becomes strong and powerful. Ayurveda oils contain remedial features so it kills related diseases and ailments as well. Ayurveda oil massage for infants keeps them strong and healthy. Their bones and muscles become strong bringing complete development of their bodies. Ayurveda oil massage improves blood circulation of body, makes the body strong and nimble. Oil massage reduces the excess adipose of the body hence it reduces obesity.

1) Olive oil ( jaitun or zaitun oil )
ayurveda massage oils

According to Ayurveda, Olive oil is the most laudable oil. Spanish olive oil in tin box is available in market. Olive oil is pure oil. Olive oil is the best among all kinds of oils. Olive oil is very beneficial for the body hence it can be used throughout the year. Massage with olive oil is done to treat several ailments as well. Massage with olive oil can be done during bath. Massage with olive oil makes the skin soft, polished, bright, radiant and disease-free.it brings vigour, strength and makes the body nimble with its positive effects. Olive oil proves very good and beneficial for the infants and women.


2) Mustard oil (sarson ka tel, sarson oil)

Details coming soon.


3) Almond oil ( Baadam oil )
ayurveda massage oils

Ayurveda massage with almond oil makes the body's skin radiant, glowing and beautiful. Applying almond oil in head and massaging head with it provides relief in headache, mental weakness and tiredness of brain. Head massage with almond oil provides strength to the brain.Almond oil can be used to massage the whole body.

4) chandan bala lakshadi oil

chandan bala lakshadi oil has certain remedial features and characteristics so it is used to treat some ailments. Massaging from chandan bala lakshadi oil treats coughing, breathing problem, kshay, rakta pradar, rakta pitta, diseases caused by cough, headache, irritation in eyes, swelling and fever. chandan bala lakshadi oil also treats the dry itching of the skin . chandan bala lakshadi oil is also useful in weakness of body, mild fever, inflammation of hands and feet, lack of concentration and weakness of memory.

5) Mahanarayan Oil  

Body massage with Mahanarayan Oil treats vata (vaat) related problems like paralysis, shaking of hands or feet, pain anywhere in the body, pain in hands, legs or waist etc. Mahanarayan Oil is especially effective, useful and beneficial in the treatment and cure of all types of body pains. Regular massage with Mahanarayan Oil keeps the skin bright, radiant and healthy.

6)  Shri Gopal Oil

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7)  Bhringraj Oil

Bhringraj oil is prepared using the Brahmi. Bhringraj oil provides better health to hair. Bhringraj oil improves memory and also treats the weakness of brain and mind.

Ingredients of bhringraj oilbhaangre ka ras – 2.5 litres, Brahmi ka ras – 325 grams, aanvale (emblica or amla) ka ras - 350 grams, til ka tail (oil) – 175 grams, Harad, baheda, Amla, naagarmotha, kachoor, lodh, majith, bavchi, bariyara ke phool, chandan, padmakh anant mool, mandoor, mehandi, priyangu, mulethi, jatamansi and kooth – all 10-10 grams.

Preparation method of bhringraj oil – grind thin and mix all the ingredients to prepare a power. Now put all 3 ras and oil in this powder to prepare a solution. Then boil this solution for some time. When only oil is remaining then take it off. Your bhringraj oil is ready. Fill it in bottles and keep it for uses.

Bhringraj oil uses and benefits of bhringraj oil – apply this bhringraj oil every day on the head and scalp before sleeping. Apply it on the roots of hair and massage gently for 15-20 minutes. It stops hair fall and grey hair. It treats headache as well. Regular use of bhringraj oil on head keeps hair dense, long, black and bright. It makes brain cool and brings mental peace.

8) Laal oil

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9)  Charmrog naashak oil

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10) Kinshukadi Oil
Kinshukadi Oil

At the end of adolescent age or teenage and start of youth age or prime, many boys and girls develop pimples on their faces.pimples are not only painful but also make the face ugly. those suffering from pimples should not include in their diet - food which is hot in nature, fried food, oily food, too spicy food, hot and sour food. for the treatment of pimples and cure from the suffering from pimples, we are listing a very effective and tested ayurvedic remedy called "Kinshukadi Oil" or Kinshukadi tel or tailam.

Ingredients of Kinshukadi oil - palaash ke phool, laal chandan, laakh, majith, mulhathi, kusum, khas, padmaakh,paakad ki mool, neel-kamal, bad ki jata, kamal keshar, mehandi, haldi, daruhaldi and anantmool - all 16 ingredients 50 grams each. til ka tel - 200 ml, goat milk - 400 ml. water - 3 litre.

Preparation method of kinshukadi oil - mix/grind/flour all the ingredients together to prepare a combined thin powder. now boil this powder in 3 litre water as much as the water remains one fourth (1/4th). filter this water. separately, mix and prepare a solution of keshar, majith, mulhathi, laakh and patang – all 10 grams each. Put this solution in previously filtered water and add goat milk and oil. Now cook the entire solution in low flame for some time. When water and milk are all burnt and only oil is left, take it off. When it comes to normal temperature, filter it and fill it in bottles. Your kinshukadi oil is ready.

Uses and application of kinshukadi oil – apply this oil to the pimples with index or ring finger. Apply it in the morning half an hour before taking bath and apply in the night half an hour before going to sleep. Application on pimples/affected areas should be gentle followed by soft massage.

Advantages and benefits of Kinshukadi Oil – regular application of kinshukadi oil not only heals the pimples, but also cleans the face and make it bright, polished, smooth, clean, soft and vigorous. Kinshukadi oil is available in most Indian ayurvedic shops with the same name.

11) shriparni oil
shriparni oil

Irregular lifestyle, wrong eating habits and regimen, carelessness towards the maintenance of the body and lack of physical activities/exercise leads to loose, sagging/hanging or enlarged breasts in even young women at their youth or prime. Due to this, they feel inferior and ashamed. They are always in search of the solutions that can make their breasts firm, tight and shapely. One such solution is use of ayurvedic remedy Shriparni oil.

Ingredients of shriparni oil – solution of gambhaari ki chhal – 200 grams, gambhaari ki chhal – 800 grams, til oil – 800 ml. , wax – 15 gram.

Preparation method of shriparni oil – boil first two ingredients in 1.5 litre of water. When only 1/4 th water (around 400 litres) is remained, put til oil in it and cook in low flame. When all water is burnt and only oil is left, take it off. Similarly cook the oil 3 times with gambhaari solution and chhal . After cooking third time put wax in it and then take it off. Filter it once it comes down to normal temperature.

Uses and application of shriparni oil – coming soon.

12 ) kasisadi oil
kasisadi oil

ingredients of kasisadi oilKasis, kalihari, kooth, saunth, peepal, sendha namak, mainsail, kaner ki chhal, waaywing, leaves of adusa, dantimool, kadvi torai ke beej, satyanaasi ki jad (root) and hartaal – all 10-10 grams each.

Preparation method of kasisadi oil – mix all ingredients in water and prepare a solution. Now put kale til ka tel – 650 ml, thoohar ka doodh 80 ml. , aak ka doodh – 80 ml. and cow urine 2.5 liter and put all of these in a large bowl. Now put the previously prepared solution in it and cook the entire solution for some time. Cook until only oil is remained. Then take it off and fill this oil in the bottle. Your Kasisadi oil is ready.

Uses, advantages and health benefits of kasisadi oil – applying this oil on piles / haemorrhoids affected area makes the piles tissues to subside and go away. Aacharya Kharnaad as louded Kasisadi oil as the best ayurvedic remedy for the treatment of piles. Kasisadi oil does not have any negative effect on anus but very effectively kills the piles/ haemorrhoids affected tissues and provides long lasting relief from piles. Applying kasisadi oil to the affected area with the help of cotton for two three months before sleeping permanently treats the piles/haemorrhoids. Ayurveda has advised use of kasisadi oil with following a good diet regimen and not to allow development of constipation, ever. Kasisidi oil is available in most ayurvedic remedy shops with the same name.

13) shatavar sadhit oil

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14 ) Artholin Oil

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शीतकाल में मालिश के लिए उपयोगी विभिन्न आयुर्वेदिक तेल (details of some Ayurveda oils for massage in winter season )

यूँ तो तेल मालिश पूरे वर्ष भर भी की जा सकती है पर शीतकाल के दिनों में तो अनिवार्य रूप से करनी ही चाहिए. शरीर स्वस्थ हो तो तेल मालिश शरीर को स्वस्थ और सुडौल रखती है और यदि बीमार हो तो विभिन्न प्रकार के तेलों से की गई मालिश रोग को दूर करने में सहायक सिद्ध होती है. ऐसे कुछ आयुर्वेदिक तेलों का परिचय प्रस्तुत है.

ये तो Biovatica .Com के रेगुलर विज़िटर्स जानते ही हैं की शीतकाल का समय शरीर को स्वस्थ और बलवान बनाने के लिए सर्वाधिक अनुकूल समय होता है.इस ऋतू में आवश्यकता के अनुकूल और उपयुक्त तेल का चुनाव करके तेल मालिश भी कार्ला चाहिए. तेल मालिश का प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ता है. त्वचा के रोम छिद्रों द्वारा तेल शरीर के अंदर पहुँचता है और अपने गुणकारी तत्वों द्वारा शरीर को लाभ पहुंचता है. आयुर्वेद शास्त्र ने विभिन्न प्रकार के तेलों का उल्लेख किया है जो न सिर्फ स्वस्थ शरीर को स्वस्थ और बलवान बनाये रखते हैं बल्कि विभिन्न प्रकार के रोगों को दूर भी करते हैं.
सुप्रसिद्ध आयुर्वेदिक ग्रन्थ चरक संहिता में, शरीर पर तेल की मालिश की प्रशंसा करते हुए कहा गया है की - शरीर में तेल मालिश करने से त्वचा दृढ और सुन्दर हो जाती है, शरीर में वातजन्य रोग नहीं होते और क्लेश तथा व्यायाम सहने की शक्ति आ जाती है.

तेल मालिश से होने वाले लाभों का जिक्र करके चरक संहिता में ही कहा गया है की नित्य शरीर में तेल को मालिश करने से शरीर में चोट लगने, परिश्रम या व्यायाम करने , रगड़ लगने आदि कारणों से आदि कारणों से शरीर की त्वचा पर बुरा असर नहीं पड़ता,शरीर सहन कर जाता है, शरीर भरा हुआ, सुडौल और त्वचा झुर्रि रहित होती है. व्यक्ति बलवान और सुन्दर शरीर वाला होता है और वृद्ध होने पर भी, वृद्धावस्था के लक्षण, शरीर पर, पूरे प्रकट न होकर अलप मात्रा में ही प्रकट होते हैं.

आयुर्वेद ने अलग-अलग अंगों की मालिश करने की विधि, उपयुक्त तेल, मालिश के गुणलाभ आदि का वर्णन विस्तार से किया है. मालिश के द्वारा तेल, त्वचा के रोमछिद्रों के मार्ग से, शरीर में पहुँच कर शरीर को मजबूत और लचीला बनता है और आयुर्वेद के अनुसार वात तथा कफ के प्रकोप का शमन करने में तेल सर्वश्रेष्ठ है.

तेल मालिश की प्रशंसा करते हुए आयुर्वेद ने कई प्रकार के तेल तैयार करने की विधियां बताते हुए उनसे होने वाले लाभों का विवरण दिया है. आयुर्वेद ने बच्चों,जवानों,वृद्धों, रोगियों, गर्भवती तथा नवप्रसूता आदि के लिए मालिश के तेलों का विवरण दिया है. इन तेलों से मालिश करने पर औषधि के गुणों से युक्त तेल शरीर के अंदर पहुँच कर तरह तरह के लाभ करता है जैसे रूखी-सुखी त्वचा को चिकना, चमकदार, लचीला और झुर्रि रहित रखना. सर के बालों की जड़ों में तेल लगा कर मालिश करने से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं जिससे बाल झड़ते नहीं हैं, घने और लम्बे बने रहते हैं, बालों को चिकनाहट और तरावट मिलने से बाल काले बने रहते हैं, बेवक़्त पकते नहीं, सफ़ेद नहीं होते.

नित्य सीस में तेल मालिश करने से कई प्रकार के लाभ होते हैं. आयुर्वेद के अनुसार सर में रोजाना तेल मालिश करने से सर दर्द नहीं होता, सर में भारीपन नहीं रहता. और सर में बाल भी कम नहीं होते सर गंजा नहीं होता न ही सर के बाल पकते हैं. तेल मालिश करने से सभी इन्द्रियां प्रसन्न और स्वस्थ रहती हैं, मुख की त्वचा कांतिपूर्ण रहती है और सर पर तेल लगाने से सुखपूर्ण नींद आती है.

आयुर्वेदित तेल का उपयोग करने से शरीर के अंग प्रत्यंग को लाभ होता है, शरीर पुष्ट होता है बलवान होता है तेल में औषधियों के गुण मौजूद होते हैं इसलिए इससे सम्बंधित रोग भी नष्ट हो जाते हैं. शिशुओं की तेल मालिश करने से वे हष्टपुष्ट और मोठे ताज़े बने रहते हैं. उनकी हड्डियां व् मांसपेशियां मजबूत होती हैं जिससे उनके शरीर का पूर्ण विकास होता है. मालिश करने से शरीर का रक्त संचार ठीक होता है, शरीर के अंग-प्रत्यंग पुष्ट व् मजबूत होते हैं और शरीर में चुस्ती-फुर्ती बानी रहती है. मालिश से शरीर की फ़ालतू चर्बी कम होती है जिससे मोटापा दूर होता है.

मालिश के लिए शीतकाल में सरसों का तेल, जैतून का तेल या बादाम का तेल आम तौर पर प्रयोग में लिए जाते हैं. ये तेल गुणलाभ भी करते हैं लेकिन औषधियुक्त तेल का प्रयोग किया जाए तो विशेष लाभ होता है. तेल मालिश का सबसे अच्छ समय सुबह का होता है. स्नान से पहले तेल मालिश करके , आधा घंटा बाद, कुनकुने गर्म पानी या ठन्डे पानी से स्नान करना चाहिए. यहाँ कुछ आयुर्वेदिक औषधियुक्त उत्तम किस्म के तेलों के बारे में जानकारी प्रस्तुत की जा रही है :-

१५) जैतून का तेल (जैतून आयल )

इसे अंग्रेजी में ऑलिव आयल कहते हैं. यह तेल बहुत गुणकारी होता है. टिन के डिब्बे में स्पेन का जैतून तेल बाजार में मिलता है. यह शुद्ध तेल होता है. जैतून का तेल सब तेलों में सर्वश्रेष्ठ और अत्यधिक लाभ करने वाला होता है. जैतून तेल का उपयोग वर्ष भर तक किया जा सकता है. यह तेल कई रोगों की मालिश में उपयोगी होता है. इसकी मालिश स्नान के दौरान भी किया जा सकता है. जैतून के तेल से मालिश करने से शरीर की त्वचा मुलायम, चिकनी, चमकदार व् निरोग रहती है. तथा शरीर में शक्ति व् चुस्ती-फुर्ती का संचार होता है. छोटे बच्चों व् महिलाओं के लिए जैतून का तेल अच्छा और हितकारी सिद्ध होता है.

१६ )बादाम का तेल ( baadam ka tel )

बादाम के तेल की मालिश से शरीर की त्वचा कांतिपूर्ण और सुन्दर होती है. सर में तेल लगाकर मालिश करने से सिरदर्द दूर होता है , दिमागी कमजोरी व् थकावट दूर होती है. मस्तिष्क में तरावट आती है नींद अच्छी आती है और दिमाग ताक़तवर बनता है. इस तेल से पूरे शरीर पर मालिश की जा सकती है. बाजार में ये तेल , हमदर्द रोगन बादाम शीरी के नाम से मिलता है.

१७) चन्दन बला लाक्षादि तेल (chandan bala lakshadi tel )

चन्दन बला लाक्षादि तेल से मालिश करने पर खांसी, श्वास, क्षय, सर्दी, रक्तप्रदर, रक्तपित्त, कफजन्य रोग, जलन, सिरदर्द, आँखों की जलन, सूजन और ज्वर आदि का नाश होता है. त्वचा पर चलने वाली सूखी खुजली ठीक होती है.

१८ ) महानारायण तेल (महानारायण तेल )

महानारायण तेल से मालिश करने से वात प्रकोप शांत होता है , वातजन्य व्याधियां जैसे एकांग वात, अर्दित, हाथ पैर कांपना, शरीर में कहीं दर्द होना, हाथ, पैर व् कमर में दर्द व् कमजोरी आदि व्याधियां दूर हो जाती हैं. महानारायण तेल दर्द दूर करने में विशेष उपयोगी है. इस तेल के नियमित प्रयोग से त्वचा हमेशा चमकदार और स्वस्थ बानी रहती है. यह शरीर शूल दूर करने वाला उत्तम तेल है.

१९ ) श्री गोपाल तेल (shri gopal tel , shri gopal oil )

श्री गोपाल तेल की मालिश करने से वात, पित्त व् कफ जन्य सभी तरह के रोग दूर होते हैं. स्मरण शक्ति बढ़ती है, गहरी नींद आती है और शरीर पुष्ट होता है. इसका असर गर्भाशय, और पुरुष के यौनांग पर विशेष अच्छा पड़ता है, इसलिए स्त्री रोग जैसे की गर्भाशय के विकार, उन्माद आदि तथा पुरुषों के प्रमेह, धातुक्षीणता व् नपुंसकता आदि रोगों के लिए इस तेल की मालिश बहुत लाभदायक सिद्ध होती है.

२० )भृंगराज तेल (bhringraj tel , bhringraj oil

बाल पक कर असमय सफ़ेद होने पर प्रतिदिन, रात को सोते समय , सर के बालों की जड़ों में , भरीबगराग तेल, अँगुलियों से बार-बार लगा कर हलके हलके मालिश करना चाहिए. भृंगराज तेल बालों की जड़ों में लगाना चाहिए. रोज़ाना रात को नियमित रूप से भृंगराज तेल लगा कर मालिश करने से २-३ महीने में बालों की साड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं. भृंगराज तेल बालों को काले, घने, लम्बे और चमकदार रखने में बेजोड़ है.

२१) लाल तेल (laal tel , laal oil )

लाल तेल बच्चों का परम मित्र है. लाल तेल की मालिश से शिशु की हड्डियां मजबूत होती हैं, त्वचा स्वस्थ, चिकनी और चमकदार होती है, शरीर की पुष्टि होती है, अच्छा विकास होता है.

२२ ) चर्मरोगनाशक तेल (charmrognashak tel )

इस तेल की मालिश करने से पूरे शरीर की खुजली ठीक होती है. त्वचा रोग, एक्ज़िमा, खाज, खुजली, त्वचा का रुखा-सूखा होना व् फटना, फोड़े फुंसी होना आदि चार्म रोग होने की शिकायतें, इस तेल की , लाभ न होने तक मालिश करने से समाप्त हो जाती हैं.

आयुर्वेद के अनुसार तेल मालिश के गुणलाभ (health benefits of oil massage according to ayurveda )

आयुर्वेद शास्त्र ने तेल मालिश करना बहुत उपयोगी और स्वास्थ्यवर्धक बताया है और मालिश करने के नियमों की जानकारी दी है. मालिश करना स्वास्थ्य व्यक्ति के लिए भी हितकारी है और अनेक रोगों की चिकित्सा करने में भी हितकारी है. मालिश करने से शरीर को कई लाभ होते हैं इसलिए रोजाना स्नान से आधा घंटा पहले तेल मालिश अवश्य करना चाहिए. यहाँ मालिश करने की विधि और मालिश से होने वाले लाभों के बारे में विवरण प्रस्तुत किया जा रहा है.
मालिश की विधि - मालिश सुबह शौच से निवृत होने के बाद और स्नान से पहले करनी चाहिए. अच्छे खुले और हवादार स्थान पर बैठकर स्वयं प्रतिदिन मालिश करना चाहिए या किसी कुशल या पेशेवर मालिश करने वाले से करवानी चाहिए.मालिश के लिए जैतून का तेल वर्ष भर किसी भी ऋतू में किया जा सकता है. सरसों के तेल का प्रयोग सिर्फ शीत ऋतू में ही करना चाहिए. तिल्ली या मूंगफली के तेल से भी मालिश की जा सकती है. मालिश कम से कम २०-२५ मिनिट और ज्यादा से ज्यादा ४०-४५ मिनिट तक करना चाहिए . किसी रोग से ग्रस्त व्यक्ति वैद्य से सलाह करके ही मालिश करनी या करनी चाहिए. स्वस्थ व्यक्ति बारहों महीने मालिश कर सकता है. स्वस्थ व्यक्ति मालिश के लिए सरसों, जैतून , तिल्ली या मूंगफली का तेल प्रयोग करें और रोगी हों तो रोग के अनुसार तेल लेकर प्रयोग करें.

मालिश करने से पहले पूरे शरीर को गीले तौलिये से पोंछ लेना चाहिए ताकि पसीना, मेल आदि साफ़ हो जाए. इसके बाद पहले सर पर फ़ी चेहरे पर तेल लगा कर मालिश करें फिर क्रमशः गर्दन, कंधे, छाती, दोनों हाथों पर तेल लगाकर मालिश करें. इसके बाद पैरों की फिर पीठ और पेट की मालिश करें. मालिश के लिए तेल ठंडा ही लें. गर्म तेल हो तो ठंडा कर लें. मालिश करते समय विशेष ध्यान रखें की मालिश का क्रम सदा निचे से ऊपर की ओर, विशेष रूप से हाथ को ह्रदय की तरफ चलना चाहिए. यानी हाथ की गति बाहर की तरफ से शरीर के मध्य की तरफ चलना चाहिए. पहले धीमी गति से, फिर मध्य गति से फिर तेज़ गति से मालिश करना चाहिए. इसी तरह एक एक अंग की मालिश करते हुए पूरे शरीर की मालिश करना चाहिए. मालिश करके अंग को चरों तरफ घुमाएं. तेल पर्याप्त मात्रा में लें ताकि सूखा हाथ न चले. सूखा हाथ चलाने से त्वचा रूखी हो जाएगी और जलन होने लगेगी. त्वचा का चिकनापन बना रहे इतना तेल लगाना चाहिए.

हाथ को लम्बा चलाएं फिर गोल-गोल चलाएं और गोलाई में चलते हुए मालिश करें. पीठ पर सामान्य दीर्घ मर्दन करें. पेट पर हथेली से हल्का दबाव डालते हुए गोलाई में घूमते हुए मालिश करें. पैरों व् पिंडलियों पर भी गोलाई में घुमाते हुए थोड़ा ज्यादा दबाव डालते हुए मालिश करें. पीठ नितम्ब और जाँघों के मांसल और कठोर भाग पर मुट्ठी से आघात करते हुए मालिश करें. मालिश करने में हाथ के तीन भाग काम में लिए जाते हैं - (१) - हथेली (२) उँगलियाँ और (३) अँगुलियों के अग्र भाग. हथेली से शरीर के सभी बड़े अंगों की, अँगुलियों से शरीर के जोड़ों, पीठ और गर्दन की तथा अँगुलियों के अग्रभाग से सर की मालिश करें ताकि खोपड़ी की मालिश हो सके. क्यूंकि अंगुलियां ही बालों की जड़ों तक पहुँच कर खोपड़ी की त्वचा की रगडपट्टी यानी मालिश कर सकती है. इस तरह सर के रोम कोपों से होता हुआ तेल अंदर पहुँच कर मस्तिष्क को पोषण प्रदान करता है. और बालों की जड़ों को मजबूत करता है. इस तरह प्रतिदिन रात को सोते समय सर की मालिश करने से नींद अच्छी और गहरी आती है.

मालिश के बाद - मालिश करने के बाद तेज़ हवा या पंखा या कूलर के सामने नहीं बैठना चाहिए. मालिश के बाद यथाशक्ति व्यायाम करना चाहिए. विभिन्न आसान तथा सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना चाहिए. पसीने को कपडे से पोंछकर हलकी हवा में शरीर को ठंडा करने के बाद कुनकुने गर्म पानी से स्नान करना चाहिए.

मालिश के लाभ (Advantages and health benefits of maalish according to Ayurveda ) - मालिश से शरीर को कई लाभ होते हैं. शरीर की चर्बी कम होती है. सुस्ती-फुर्ती और शक्ति बढ़ती है, वात और पित्त का शमन होता है, शारीरिक रोगों में अनिद्रा, उच्च रक्तचाप, निम्न रक्तचाप , अवसाद, आलस्य, शिथिलता, कमर व् हाथ-पैर का दर्द, बालों का झड़ना व् पकना, सिरदर्द, साइटिका , गठिया, चेहरे के मुंहासे व् झाइयां आदि बिमारियों के नाम उल्लेखनीय हैं जिनके लिए मालिश करना बहुत लाभकारी सिद्ध होता है.

निषेध - कफ के रोगी, सर्दी जुकाम से पीड़ित, ज्वर, अतिसार, आमवात, तीव्र संक्रमण वाले रोग तथा तत्काल भोजन किया हो - इन रोगों से पीड़ित स्थितियों में मालिश करना वर्जित है.


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